EDはマッサージで治る？おすすめのマッサージやストレッチ方法を解説

EDはマッサージで治る？おすすめのマッサージやストレッチ方法を解説します

「EDはマッサージやストレッチで治る？」

EDで悩み、このような疑問を持つ方がいるのではないでしょうか。結論からいうと、マッサージやストレッチなどでEDを完全に改善することはできません。

一方で、ED治療のサポートとして活用することは可能です。本記事では、EDの方におすすめなマッサージ・ストレッチ方法を解説します。

自分に合うマッサージ・ストレッチ方法を把握し、ED治療時に活用していきましょう。

EDはマッサージ・ストレッチで治る？

結論からいうと、マッサージやストレッチでEDを完全に治すことはできません。一方で、これらをED予防・改善の一助とすることは可能です。

EDの原因として挙げられるのが、下半身の血流不足です。血行不良になると、勃起に必要な血液が陰茎に届きにくくなり、EDが起こります。

その点、マッサージやストレッチには骨盤周りの筋肉をほぐし、精神をリラックスさせる効果があります。そのため、下半身の血行不良に対して、一定の効果が期待できるでしょう。

EDの方におすすめなマッサージ・ストレッチ

EDの根本的な治療に加え、以下のマッサージ・ストレッチを実践してみてください。

ツボ押し（中極）
睾丸マッサージ
鼠蹊部リンパマッサージ
金魚運動
骨盤底筋体操

マッサージやストレッチの方法は様々です。自分に合うものを取り入れ、試してみましょう。

ツボ押し（中極）

中極とは、おへそから指5本分ほど下の位置にあるツボです。ゆっくり中極を押し、5秒間くらいキープしたら離しましょう。

これを繰り返すことで、EDだけでなく腹痛や冷え性、泌尿器系の不調などにも効果があるとされています。

リラックス効果も期待できるため、ぜひ実践してみてください。不調なときほど痛みを感じる場合がありますが、毎日続けることで変化を感じられるようになるでしょう。

睾丸マッサージ

睾丸マッサージとは、睾丸とその周辺のリンパ節ヘアプローチするマッサージです。マッサージをおこなう際は、以下の手順で進めましょう。

睾丸に温かい布やタオルを被せる
睾丸にベビーオイルやローションを塗る
睾丸を優しく揉みほぐす
睾丸を優しく引っ張ったり押したりする

鼠蹊部リンパマッサージ

鼠蹊部リンパマッサージは、鼠蹊部（太腿の付け根の内側部分）のリンパの流れを促進し、血行を良くするマッサージです。

鼠径部へ適切な圧力をかけ、骨盤周りの筋肉をほぐすことで陰茎への血流増加が期待できます。

マッサージをおこなう際は、太腿の付け根から膝上に向かって軽く圧迫しながら揉みほぐしてください。

金魚運動

金魚運動とは、腰を金魚の尻尾のように左右に動かす運動です。実践する際は、以下の流れを意識してみてください。

仰向けに寝転がって足首を直下に立てる
首の後ろで両手を組む
全身を左右に1〜2分揺らす

ポイントは、体が温まるまで継続することです。筋肉がほぐれ、血流が良くなるだけでなく、骨盤の歪みも解消するとされています。

骨盤底筋体操

骨盤底筋体操とは、勃起の維持と勃起力を支える筋肉である骨盤底筋を鍛える体操です。実践する際は、以下の流れを意識しましょう。

5秒かけて肛門をゆっくり締め、そのまま5秒間キープする
5秒かけてゆっくり肛門を緩める
10秒休憩し、1・2を繰り返す

ポイントは、1回の体操で15回以上繰り返すことです。歯磨きや信号待ちをしているときなどにおこなうと、習慣化しやすいでしょう。

根本的にEDを改善するにはED治療薬がおすすめ

マッサージやストレッチをおこなうと、血流が良くなります。しかし、根本的な解決には至らない可能性があります。

一方で、ED治療薬を服用すると、勃起不全の要因となるPDE5を阻害して性的刺激が伝わりやすくなります。

その結果、陰茎海綿体に血液が流れやすくなり、勃起不全や中折れなどの症状が改善できるでしょう。

注意点として知っておくべきなのが、ED治療薬はあくまで正常な勃起をサポートするものであり、服用するだけでは勃起しないという点です。

ED治療薬を服用する際は、媚薬や精力剤のように性的興奮を高めるものではない点に注意しておきましょう。

ED治療薬には、おもに以下の3つが挙げられます。

バイアグラジェネリック
レビトラジェネリック
シアリスジェネリック

それぞれ効果の効き目や発現時間・持続時間は異なります。また、効き方には個人差があるでしょう。

専門の医師からアドバイスをもらいながら、自身に合うED治療薬を服用することが大切です。

また、起こりうる副作用や正しい服用方法を理解し、適切に使用することが求められます。